У борби против кожних проблема узрокованих стресом, важно је не само лечити кожу споља, већ и радити на унутрашњем миру. Кожа је огледало нашег унутрашњег стања – када смо под стресом, уморни или анксиозни, то се често прво види на нашем лицу.

Једна од најједноставнијих и најефикаснијих техника за смањење стреса је дубоко дисање. Вежбе дисања помажу да се смањи ниво кортизола и подстичу релаксацију. Редовна медитација, чак и у трајању од 10 минута дневно, има доказано позитиван утицај на емоционално здравље и смањује ризик од појаве упалних кожних реакција.

Физичка активност, попут шетње, јоге или плеса, такође доприноси бољој циркулацији и регулацији хормона, чиме кожа добија више кисеоника и храњивих материја. Здрав сан, који укључује минимум 7 сати мирног одмора, омогућава организму да се регенерише и смањује симптоме стреса.

Такође, исхрана богата антиоксидансима и омега-3 масним киселинама може имати антиинфламаторно дејство. Воће, поврће, орашасти плодови и риба подржавају здравље коже изнутра.

Важно је нагласити и значај психолошке подршке. Разговор са стручним лицем, као што је психолог или психотерапеут, може помоћи у разрешењу дубљих емотивних узрока стреса. Комбинација медицинског третмана и емоционалне бриге представља најбољи приступ лечењу коже повезане са психолошким стањима.